身体调养不用弄那么复杂，搞懂“大道至简”四个字就够了，很多实用的小办法就藏在日常的小动作里，一分钱都不用花，坚持做有助于滋养五脏。
现在的人大多总是坐着不动、熬夜玩手机、每顿都点外卖，五脏容易处于疲劳状态：肝气易被坏情绪和久坐阻滞，肾精会被熬夜一点点消耗，脾胃易被生冷油腻损伤而变得虚弱，肺易被污浊空气刺激，心脏也会因各种压力感到不适。
今天，木子来跟大家简单分享几个小动作，都是针对五脏的免费滋养方式。
养肝就去走路，疏通肝气不拥堵
传统观念说“肝主疏泄，喜条达”，《黄帝内经》也提到“肝者，将军之官，谋虑出焉”，要是肝被阻碍，气不流通，人就比较容易心里烦躁、睡不好觉。很多人养肝喜欢用药、泡花茶，实际上相对简单的方法就是走路。久坐会压迫足厥阴肝经，让气血不通、肝气郁结，走路能够直接疏通肝经，让气血流动起来，缓解压力，还能够帮助肝脏更好地藏血。
傍晚饭后一个小时行走就比较合适，把步伐放慢些，微微出汗就停下来，走路的时候轻轻地摆臂，带动肝经经过的身体两侧就可以了。
益肾就踮脚，简单动作护肾精
肾主藏精，是先天的根本，当肾精充足的时候，身体往往更有气力。熬夜、久坐、过度劳累，都会损耗肾精，时间长了就容易没气力、腰膝酸软，而踮脚尖能较好地刺激肾经，滋养肾脏。踮脚尖主要作用在足少阴肾经上，当前脚掌用力、脚趾抓地的时候，能够准确刺激到肾经的起始穴涌泉穴，小腿肌肉一紧一松，也能刺激小腿内侧的肾经穴位，从而疏通气血、补充元气。
试试踮脚尖：双脚并拢站直，把脚尖抬起来停两秒后落下，重复30次；平常的时候也可以踮着脚走一小段路，靠着墙慢慢走就行。
养脾就揉肚子，温和护脾促消化
脾主大腹，而且有很多条经脉经过此处。现在的人爱吃生冷油腻的东西，还老是久坐不动，脾胃特别容易变弱，腹胀、消化不良就成了常见情况，揉肚子就是相对温和的养脾办法。揉腹能促进胃肠运化，帮助消化吸收，起到健脾和胃、疏通气血，帮脾胃排出浊气的作用。
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饭后1个小时、睡前或者早上空腹的时候揉都行（饭后半小时以内不要揉）。手掌紧紧贴着肚脐，顺时针按揉，力度要适中，每次揉5分钟，揉到腹部微微发热就可以了。
养肺就做深呼吸，调整呼吸护肺养元气
肺主气，司呼吸，肺的作用就是排出浊气，吸入清气。空气污染、长时间待在空调房里，人容易呼吸浅而急促、肺功能有所下降，而深呼吸作为调息的基本方法，能锻炼肺功能、安定心神。深呼吸能让肺部充分伸展，排出身体里的浊气、吸进新鲜的清气，增大肺活量，滋养全身，还能缓解疲劳、平复情绪。
互联网持牌配资券商找个空气清新的地方，做腹式呼吸：用鼻子慢慢吸气，吸到肚子鼓起来，屏住呼吸2秒钟，再用嘴慢慢吐完。一呼一吸得深长均匀，每次5到10分钟，坚持下去，呼吸会通顺很多。
养心就拍肘窝，疏通心脉排浊气
心主血脉，心脏就像是身体的“发动机”。很多朋友压力大、熬夜多，很容易出现心烦、胸闷的情况，这其实就是心脉不畅、火气郁结的表现，拍打肘窝可帮助疏通心脉、排出心肺内的火气。肘窝有心经、心包经、肺经三条阴经经过，拍打这里能刺激这三条经脉，疏通气血、排出体内代谢废物。（如果拍打之后出现痧点，也不用慌张，这是正常现象。）
一只手伸直，另一只手四指并拢成空心掌，有节奏地拍打肘窝，力度从轻到重，左右交替着拍，每次拍50下，每周拍2次即可。注意：皮肤有伤口、有心血管问题的人不建议尝试。
养肝就靠走路，益肾就靠踮脚，养脾就靠揉肚子，养肺就靠深呼吸，养心就靠拍肘窝证券配资开户指南，这些免费的好办法，慢慢去做、坚持下来，有助于更好地滋养我们的五脏。
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